Przejdź do głównej zawartości
rolki
  • Strona główna
  • Kalendarz
  • Więcej
Jesteś zalogowany jako gość
Zaloguj się
rolki
Strona główna Kalendarz
Rozwiń wszystko Zwiń wszystko

Bloki

Pomiń Kalendarz

Kalendarz

◄   listopad |

grudzień 2025

| styczeń   ►
Poniedziałek Pn. Wtorek Wt. Środa Śr. Czwartek Czw. Piątek Pt. Sobota Sob. Niedziela Niedz.
Brak wydarzeń, poniedziałek, 1 grudnia 1
Brak wydarzeń, poniedziałek, 1 grudnia 1
Brak wydarzeń, wtorek, 2 grudnia 2
Brak wydarzeń, wtorek, 2 grudnia 2
Brak wydarzeń, środa, 3 grudnia 3
Brak wydarzeń, środa, 3 grudnia 3
Brak wydarzeń, czwartek, 4 grudnia 4
Brak wydarzeń, czwartek, 4 grudnia 4
Brak wydarzeń, piątek, 5 grudnia 5
Brak wydarzeń, piątek, 5 grudnia 5
Brak wydarzeń, sobota, 6 grudnia 6
Brak wydarzeń, sobota, 6 grudnia 6
Brak wydarzeń, niedziela, 7 grudnia 7
Brak wydarzeń, niedziela, 7 grudnia 7
Brak wydarzeń, poniedziałek, 8 grudnia 8
Brak wydarzeń, poniedziałek, 8 grudnia 8
Brak wydarzeń, wtorek, 9 grudnia 9
Brak wydarzeń, wtorek, 9 grudnia 9
Brak wydarzeń, środa, 10 grudnia 10
Brak wydarzeń, środa, 10 grudnia 10
Brak wydarzeń, czwartek, 11 grudnia 11
Brak wydarzeń, czwartek, 11 grudnia 11
Brak wydarzeń, piątek, 12 grudnia 12
Brak wydarzeń, piątek, 12 grudnia 12
Brak wydarzeń, sobota, 13 grudnia 13
Brak wydarzeń, sobota, 13 grudnia 13
Brak wydarzeń, niedziela, 14 grudnia 14
Brak wydarzeń, niedziela, 14 grudnia 14
Brak wydarzeń, poniedziałek, 15 grudnia 15
Brak wydarzeń, poniedziałek, 15 grudnia 15
Brak wydarzeń, wtorek, 16 grudnia 16
Brak wydarzeń, wtorek, 16 grudnia 16
Brak wydarzeń, środa, 17 grudnia 17
Brak wydarzeń, środa, 17 grudnia 17
Brak wydarzeń, czwartek, 18 grudnia 18
Brak wydarzeń, czwartek, 18 grudnia 18
Brak wydarzeń, piątek, 19 grudnia 19
Brak wydarzeń, piątek, 19 grudnia 19
Brak wydarzeń, sobota, 20 grudnia 20
Brak wydarzeń, sobota, 20 grudnia 20
Brak wydarzeń, niedziela, 21 grudnia 21
Brak wydarzeń, niedziela, 21 grudnia 21
Brak wydarzeń, poniedziałek, 22 grudnia 22
Brak wydarzeń, poniedziałek, 22 grudnia 22
Brak wydarzeń, wtorek, 23 grudnia 23
Brak wydarzeń, wtorek, 23 grudnia 23
Brak wydarzeń, środa, 24 grudnia 24
Brak wydarzeń, środa, 24 grudnia 24
Brak wydarzeń, czwartek, 25 grudnia 25
Brak wydarzeń, czwartek, 25 grudnia 25
Brak wydarzeń, piątek, 26 grudnia 26
Brak wydarzeń, piątek, 26 grudnia 26
Brak wydarzeń, sobota, 27 grudnia 27
Brak wydarzeń, sobota, 27 grudnia 27
Brak wydarzeń, niedziela, 28 grudnia 28
Brak wydarzeń, niedziela, 28 grudnia 28
Brak wydarzeń, poniedziałek, 29 grudnia 29
Brak wydarzeń, poniedziałek, 29 grudnia 29
Brak wydarzeń, wtorek, 30 grudnia 30
Brak wydarzeń, wtorek, 30 grudnia 30
Brak wydarzeń, środa, 31 grudnia 31
Brak wydarzeń, środa, 31 grudnia 31
       
Kalendarz kursu
  1. Kokpit
  2. 10. Referencje

60 minut z uważnością - demo

Przegląd sekcji

  • O kursie "60 minut z uważnością"
  • 1. Czym jest uważność
  • 2. Uważny oddech
  • 3. Uważne oddychanie 4-4-4
  • 4. Uważny skan ciała
  • 5. Uważne zmysły
  • 6. Uważność w działaniu
  • 7. Uważne chodzenie
  • 8. Uważne słuchanie
  • 9. Bonusy dla uważnych
  • 10. Referencje
    1. Praktyka uważności. Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego, John Teasdale, Mark Williams, Segal Zindel, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagielońskiego, Kraków 2016 
    2. Życie, piękna katastrofa, Kabat-Zinn Jon, Wydawnictwo Czarna Owca, Warszawa 2021
    3. Serwis Ministerstwa Zdrowia i Narodowego Funduszu Zdrowia, https://pacjent.gov.pl/zapobiegaj/uwaznosc-cwiczenia
    4. Centralny Instytut Ochrony Pracy -  Państwowy Instytut Badawczy, Trening uważności - ĆWICZENIA,
    5. Poradnik dla każdego, Trening uważności i zarządzania własnymi emocjami, Psychodia, https://www.pwste.edu.pl/wp-content/uploads/2022/06/e-book-Trening-uwa%C5%BCno%C5%9Bci.pdf
    6. Guildford Press, https://www.guilford.com/companion-site/The-Mindful-Way-Workbook/9781462508143
    7. Ważne nawyki w sytuacjach stresu: Poradnik ilustrowany, World Healt Organisation 2023, https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/366709/WHO-EURO-2023-361-40096-68014-pol.pdf
    • sponsorzy

Jesteś zalogowany jako gość (Zaloguj się)
Podsumowanie zasad przechowywania danych
Pobierz aplikację mobilną
Moodle Hosting by MooDIY
Wspierane przez Moodle